Как я прививал себе ранне пробуждение и что из этого не получилось.

Сегодня уже прошло 22-ое утро как я привыкаю вставать рано. Должен сразу сказать - ничего не получилось, но я подтвердил и проверил на себе несколько утверждений.

Я думал чтоб перестроиться нужно рано вставать и что сила воли победит мою совиную половину. Я, устав, просто лягу рано спать и на следующий день проснусь жаворонком. Но для того чтоб жаворонком проснуться нужно жаворонком уснуть! В итоге на второй неделе я опять встал рано в понедельник и окончательно признал это... В те субботы вечером я гулял, а в воскресенье проводил дома и соответственно рано ложился спать. Кстати сегодня третий понедельник эксперимента и я не смог встать рано так как вчера до поздна фоткал с крыши.
Первое - необходимо ложиться рано! За редким исключением и то после приобретения этой привычки.

Затем были дни когда я ложился рано - в 11, но под алкоголем. Конечно же встать я рано не смог и в эти дни. Так я признал что перед сном для раннего пробуждения необходимо отказаться от алкоголя(кстати от еды перед сном я отказался давно).
Второе - воздержание от алкоголя и еды перед сном за часа 3-и.

В редкие утра победы жаворонка я все равно приезжал на работу поздно. Потому что суетил и хотел все успеть еще утром! Так я подтвердил себе что утренний порядок действий(заранее продуманный) просто необходим. Если, конечно, вы хотите продуктивное утро.
Третье - необходим утренний план действий.

И мнение на последок - нужна цель ради которой хочется встать пораньше и мысли о которой победят над сладкими мыслями о переводе будильника на 15 мин - что категорически жаворонкам привыкать делать нельзя. Кстати просыпаться с 6-го будильника меня приучила моя бывшая жена, интересно, что она давно отучилась от этой дурной привычки, а я только только отучаюсь.
Еще я подумываю о постепенном переводе будильника все раньше, хотя считаю это совсем безвольным методом. Самое главное не отступать! чего и всем желаю. А сам пойду составлять план на завтра и ложиться пораньше спать.
Через пару недель еще раз отпишу о результатах и по хорошему надо браться за следующую привычку меняющую мою жизнь к лучшему. Всем удачи и стойкости в борьбе со своими привычками.
Статья с которой все начиналось.

Поросята на забой? Или как же неприятен второй подбородок у ребенка!

Раньше я думал что у у людей с доп весом реально траблы с физиологией и наследственность там и тд, Но по факту получается что какие родители такие и дети - родительская привычка жрать много и не вовремя и не того - это и есть наследственность и может только лишь небольшой процент - действительно физиология, и то я думаю они сами ее себе испортили или опять же родители! В общем сегодня в метро я наблюдал девочку с вторым подбородком очень пухленькую и маму очень похожую. Куда они смотрят? Неужели свой ребенок реально настолько сверх любим что ты слепо на него смотришь и видишь только хорошее? Я с этим разберусь) когда дети будут! Но все таки если верить lifehacker.ru то физиология и различные топологии - это все оправдания собственного безразличия к своему телу. Я просто также видел пример девушки которая исправила "физиологию" - Катя моя однокурсница Она на первом втором курсе была бомбочкой - как оказалось, после болезни, она долго болела, лежала и потому набрала вес. Но поверьте к четвертому курсу она стала просто бомбой - секс бомбой. Она просто следила за рационом, занималась спортом и в общем следила за собой - вот и вся физиология побеждена.

И так если вы решили заняться собой идите и начните это прямо сейчас!
А для тех кто еще сомневается статья рассказ о гетто-воркауте от читателя «Лайфхакера» или как не быть 34-летней ленивой свиньей