Прощай депрессия или хватит себя жалеть!

Сегодня я услышал "прости прощай" от своей новой пассии.
С первого взгляда она потрясла меня и будоражила все больше с каждой встречей. В общем мне она очень нравилась и я начал было строить планы на счет нашего будущего. В ближайшие выходные я все подготовил для совместной поездки в питер и не смотря на то что я должен был быть в общих с друзьями апартаментах я все решил и забронировал отличную квартиру на двоих.
В итоге пришлось все отменять, договариваться заного и вообще с бронью апартаментов трудность произошла...

Справившись с первым потрясением я взялся за исправление ситуации, да еще и бронь друзей отменили, им помогал. Потом я активировался и хорошо потрудился, так как прилично времени потратил на улаживание вопросов с жильем и чувствовал некоторый долг. В общем некогда было печалиться.

Затем я направился домой и печаль стала накатывать как каток на горячий асфальт. Меня плющило и во все стороны шел пар. В метро это стало совсем невыносимо и хорошо я вспомнил слова одной подруги: "не надо себя вгонять в депрессию, как? Надо меньше себя жалеть!"
Вспомнив эту фразу, я заметил что действительно в моей голове крутиться много мыслей с одним смыслом - пожалеть самого себя! От этого чувствуешь себя еще хуже, жалеешь еще больше и пожалуйста - депрессия. Я взял себя в руки и усилием воли, прекратил эти мысли. Возможно помогла тренировка внимания посредством медитаций, с ранним пробуждением я прививаю себе и утренние медитации, а может я и всегда это мог, только не пробовал.

В общем прекратив себя жалеть я стал чувствовать себя намного спокойнее и осталось лишь небольшое разочарование и несколько уроков. Плюс эта статья!

Друзья, если вы хотите реже впадать в депрессию и вообще меньше по жизни расстраиваться, настоятельно рекомендую:
Прекратите жалеть себя!


- Written on the go.

Как я прививал себе ранне пробуждение и что из этого не получилось.

Сегодня уже прошло 22-ое утро как я привыкаю вставать рано. Должен сразу сказать - ничего не получилось, но я подтвердил и проверил на себе несколько утверждений.

Я думал чтоб перестроиться нужно рано вставать и что сила воли победит мою совиную половину. Я, устав, просто лягу рано спать и на следующий день проснусь жаворонком. Но для того чтоб жаворонком проснуться нужно жаворонком уснуть! В итоге на второй неделе я опять встал рано в понедельник и окончательно признал это... В те субботы вечером я гулял, а в воскресенье проводил дома и соответственно рано ложился спать. Кстати сегодня третий понедельник эксперимента и я не смог встать рано так как вчера до поздна фоткал с крыши.
Первое - необходимо ложиться рано! За редким исключением и то после приобретения этой привычки.

Затем были дни когда я ложился рано - в 11, но под алкоголем. Конечно же встать я рано не смог и в эти дни. Так я признал что перед сном для раннего пробуждения необходимо отказаться от алкоголя(кстати от еды перед сном я отказался давно).
Второе - воздержание от алкоголя и еды перед сном за часа 3-и.

В редкие утра победы жаворонка я все равно приезжал на работу поздно. Потому что суетил и хотел все успеть еще утром! Так я подтвердил себе что утренний порядок действий(заранее продуманный) просто необходим. Если, конечно, вы хотите продуктивное утро.
Третье - необходим утренний план действий.

И мнение на последок - нужна цель ради которой хочется встать пораньше и мысли о которой победят над сладкими мыслями о переводе будильника на 15 мин - что категорически жаворонкам привыкать делать нельзя. Кстати просыпаться с 6-го будильника меня приучила моя бывшая жена, интересно, что она давно отучилась от этой дурной привычки, а я только только отучаюсь.
Еще я подумываю о постепенном переводе будильника все раньше, хотя считаю это совсем безвольным методом. Самое главное не отступать! чего и всем желаю. А сам пойду составлять план на завтра и ложиться пораньше спать.
Через пару недель еще раз отпишу о результатах и по хорошему надо браться за следующую привычку меняющую мою жизнь к лучшему. Всем удачи и стойкости в борьбе со своими привычками.
Статья с которой все начиналось.

Поросята на забой? Или как же неприятен второй подбородок у ребенка!

Раньше я думал что у у людей с доп весом реально траблы с физиологией и наследственность там и тд, Но по факту получается что какие родители такие и дети - родительская привычка жрать много и не вовремя и не того - это и есть наследственность и может только лишь небольшой процент - действительно физиология, и то я думаю они сами ее себе испортили или опять же родители! В общем сегодня в метро я наблюдал девочку с вторым подбородком очень пухленькую и маму очень похожую. Куда они смотрят? Неужели свой ребенок реально настолько сверх любим что ты слепо на него смотришь и видишь только хорошее? Я с этим разберусь) когда дети будут! Но все таки если верить lifehacker.ru то физиология и различные топологии - это все оправдания собственного безразличия к своему телу. Я просто также видел пример девушки которая исправила "физиологию" - Катя моя однокурсница Она на первом втором курсе была бомбочкой - как оказалось, после болезни, она долго болела, лежала и потому набрала вес. Но поверьте к четвертому курсу она стала просто бомбой - секс бомбой. Она просто следила за рационом, занималась спортом и в общем следила за собой - вот и вся физиология побеждена.

И так если вы решили заняться собой идите и начните это прямо сейчас!
А для тех кто еще сомневается статья рассказ о гетто-воркауте от читателя «Лайфхакера» или как не быть 34-летней ленивой свиньей

О знаниях техниках практиках меняющих нашу жизнь

Перемены происходят лишь тогда, когда мы идем против того, наперекор тому, к чему привыкли. Пауло Коэльо.

Друзья у вас наверняка было что-то подобное:
С понедельника я меняю свою жизнь! Бросаю курить, ругаться матом, берусь за утренние пробежки и тд и тп.
Как обычно проходит порыв и проростки новых привычек, не окрепшие в тени зарослей ваших старых, умирают едва ли показавшись свету)
Еще интереснее изучение новой мотивирующей информации или супер техники - до дел так может и не дойти, зато обещаний море!
Соит отметить, что новые привычки и занятия требуют времени и чем больше их, тем больше. При этом, мы уже тратим все свое время на наши родные комфортные и вовсе не утруждающие, полуавтоматические дела и привычки. Которые как известно формируют наш характер да и наш образ жизни.
Аккумулируя знания и подытожив опыт по работе с собой я отмечу некоторые рекомендации чтоб жизнь действительно менялась и прекратился этот круг нарушения бесконечных обещаний самому себе да и окружающим...
Одна привычка за раз!
одно новое занятие, одна черта характера, вредная или полезная привычка.
Для мотивации можно отмечать положительные вехи: неделю, месяц, год. В среднем для привития новой привычки требуется месяц, но с некоторыми придется проявить больше настойчивости.
На этой важнейшей черте я пока и остановлю свое перечисление - буду прививать привычку рано вставать(и высыпать при этом!)
Есть еще куча интересных подсказок по привитию привычек, на лайфхакере есть интересная статья на тему в начале там как раз список рекомендаций по привитию привычек.
И специальная техника(мною не опробованная) пинчетки - таки если захочется внедрить сразу несколько привычек или техник.
Всем желаю успехов в привитии полезных привычек и перемен к лучшему! Кстати интересно узнать ваши супер важные правила которые вы используете для работы над собой?
О своих результатах я отпишу спустя время...
UPD Что получилось через 22 дня.
- Posted from iPad.

Goo